Диетический омлет
Категория
Тип меню
Автор
Ассоль
Ингредиенты
Теги
соус_соевый
яйцо
перец_болгарский_зелёный
фисташки
масло_кукурузное
молоко
брокколи
Описание
Диетический омлет - блюдо для правильного питания или для тех, кто худеет. В таком омлете - минимум калорий и максимум пользы. Идеальное блюдо на завтрак при диетах.
Шаги приготовления
1
1. Продукты подготовим. Брокколи и перец помоем. Перец освободим от семян и сердцевины. Капусту разберём на соцветия. Фисташки очистим.
2
2. В чашу для блендера разобьём яйцо, выложим капусту и фисташки. Вольём молоко.
3
3. Добавим соевый соус и столовую ложку масла. Перебьём блендером до однородности.
4
4. Форму для выпекания смажем маслом и распределим в ней смесь для омлета.
5
5. Перец измельчим кубиками и соединим со смесью. Перемешаем.
6
6. В пароварку нальём воду и поставим на неё форму с омлетом. Будем готовить на пару 20 минут.
7
7. Подадим на стол горячим.
Похожие рецепты
Картофельная лепёшка на сковороде
Картофельная лепёшка на сковороде - оригинальный вариант завтрака, вкусный, сытный и питательный. Готовится быстро, также быстро сметается с тарелок.
Каша гречневая с черносливом
Гречневая каша с черносливом - сытное и полезное блюдо. Гречка сама о себе очень питательна, а чернослив добавит изюминку в ваш завтрак. Ещё чернослив
Горячие бутерброды
Горячие бутерброды на завтрак - сложившаяся традиция. Тем более готовить их очень быстро.